1. Domácí masážní koupel nohou

Napusťte si teplou vodu, přidejte sůl do koupele a pár kapek oblíbeného esenciálního oleje. Poté si můžete nohy masírovat vlastnoručně nebo pomocí malého masážního válečku. Tento rituál uleví od únavy po náročném dni. Využít můžete rovněž sůl do lázně na chodidla s měsíčkem lékařským. Po této lázni doporučujeme ještě péči o chodidla podpořit vmasírováním měsíčkového másla určeného k boji proti zrohovatělé kůži.

2. Vodoléčba dělá divy

Hydroterapie, tedy léčba vodou, je oblíbená lázeňská procedura s řadou příznivých účinků na krevní oběh, látkovou výměnu i nervovou soustavu našeho těla.

Vyzkoušet ji snadno můžete i doma – zkuste třeba Kneippovu vodoléčbu, která spočívá v aplikaci střídavých proudů studené a teplé vody na různá místa těla (nohy, paže a obličej). Podobný účinek má Kneippova lázeň, kdy nohy střídavě namáčíte ve studené a teplé vodě. Čtěte, jak si ji připravit doma. Střídání teplot vede k lepšímu prokrvení těla a posílení přirozené imunity. Na podobném principu funguje také otužování, které v posledních letech zažívá velký boom. 
 

Na hydroterapii se necítíte? Vítané uvolnění vám přinese i obyčejná sprcha – teplá voda totiž uklidňuje a snižuje krevní tlak. Doporučujeme při mytí použít sprchový gel, který vám zajistí perfektní čistotu i potěšení pro vaše smysly. Ideální volbou bude například zklidňující sprchový gel Goodbye stress s výtažkem z máty či jemný sprchový gel s výtažky z levandulových květů. Máte-li více času, neváhejte si místo sprchy dopřát uklidňující koupel při relaxační hudbě.

3. Vyzkoušejte aromaterapii

Uvolňující zážitek z koupele můžete zintenzivnit přidáním esenciálních olejů. Přilijte si do vany jeden ze tří koupelových olejů, začít můžete třeba s Kneipp olej do koupele Hluboké uvolnění s pačuli a santalovým dřevem, které dodají vaší pokožce svěžest a pomohou navodit vnitřní klid. Příjemnou vůni i péči o pokožku zajistí také kvalitní koupelová sůl – zkuste například sůl s výtažkem z třešňového květu či levandule, která je známá svými relaxačními účinky.

Kromě aromatické koupele můžete vyzkoušet inhalaci vonných silic pomocí aromalampy či difuzéru, které provoní celý váš byt. Pokud aromalampu nemáte, postačí i obyčejná miska s horkou vodou a pár kapkami éterického oleje. Abyste příjemný zážitek ještě umocnili, přikryjte si hlavu ručníkem a inhalujte voňavé výpary přímo nad miskou.
 

4. Uvolněte napětí pomocí masáží

Za příjemnou masáží nemusíte do profesionálního salonu. Uvolňující zážitek si můžete dopřát i sami či s partnerem doma. 

Potřebám svého těla nejlépe rozumíte vy sami. Proč tedy nezkusit automasáž? Bolí vás hlava? Máte ztuhlý krk? Váš organismus vám sám napovídá, která část si zasluhuje pozornost. Nebojte se napjaté svaly uvolnit krátkou masáží. Co na tom, že nejste profesionální masér – postačí následovat své smysly.

Za zkoušku stojí třeba automasáž hlavy a obličeje. Na hlavě se totiž nachází množství nervových zakončení, jejichž stimulace navodí příjemné pocity relaxace.

Jak na to?

1. Začněte jemnými krouživými pohyby masírovat pokožku hlavy (masáž provádějte buď nasucho, nebo při nanášení šamponu ve sprše). 
2. Pokračujte masáží obličeje – prsty s masážním olejem přejíždějte ze středu čela směrem nahoru a ven. 
3. Podobným způsobem pokračujte v nižších partiích obličeje, kolem očí, nosu a rtů. 
4. Masáž obličeje zakončete jemnými tahy směrem nahoru kolem spodní části brady a čelisti.
   
   

5. Zklidněte svou mysl

K domácímu wellness patří péče nejen o tělo, ale i mysl. Ne nadarmo se totiž říká, že jde o spojené nádoby. Základem duševní hygieny by měl být kvalitní odpočinek a dostatek spánku. Doporučuje se spát 7 až 8 hodin denně v zatemněné místnosti, aby organismus načerpal dostatek sil do dalšího dne.

Alespoň jednou denně si také dopřejte chvilku na meditaci. Pusťte si tichou relaxační hudbu, uvelebte se na klidném místě, zavřete oči a zpomalte tempo svého dechu. Pokuste sena okamžik odložit své starosti a zaměřit své myšlenky pouze na nádechy a výdechy.

Kromě meditace a dostatečného odpočinku vám ve vypjatém období může pomoci také síla bylinek s uklidňujícími účinky. Během stresového období oceníte například doplněk stravy s třezalkou, která zklidňuje podrážděné nervy a přispívá k emoční rovnováze. Podobný účinek přinesou také tablety s vitamínem B a výtažkem z kozlíku lékařského, který je po staletí ceněn pro své relaxační účinky.