Přičiny zadržování vody v těle
Krása a péče
Krása a péče
Jak se zchladit v létě
Trápí vás vedra nebo jen hledáte tipy na osvěžení těla i mysli? Přečtěte si, jak vám pomůže střídavé sprchování, otužování nebo Kneippovo espresso.
Jak se zchladit (nejen) v létě: Tipy na sprchování a otužování s Kneippem
Udeřila letní vedra nebo jen prostě špatně snášíte vyšší teploty? První pomocí je rozhodně osvěžující sprcha nebo ledový drink, ale byla by škoda nevyzkoušet i „pokročilé tipy“ – chladivé sprchové gely, Kneippovo espresso nebo otužování, které pomůže k lepší termoregulaci a zvládání teplotních výkyvů.
Správná hydratace a strava s chladivým efektem je základ
Začněte od základů. Při vysokých teplotách pijte dostatek vody a vyhýbejte se přeslazeným nápojům a alkoholu. Ten vás může ze začátku osvěžit, ale dlouhodobě vás dehydratuje a vyčerpává. Pokud nemáte rádi obyčejnou vodu, vyzkoušejte domácí ledové čaje nebo vodu s citronem, mátou a ledem.
Chladivý efekt mají i určité potraviny, hlavně ty s vysokým obsahem vody (např. meloun, okurky). Překvapivě fungují i pikantní jídla, která mohou podpořit pocení a ochladit tělo.
Otužování a osvěžující sprcha s chladivými sprchovými gely Kneipp
Úplně nejjednodušší a nejrychlejší způsob osvěžení bez složitých postupů každý známe – je to sprcha. Vezměte si do sprchy navíc chladivé sprchové gely Kneipp a okamžité osvěžení je zaručeno:
- Pro muže se hodí Kneipp Sprchový gel Sport 2v1. Příjemně chladí a regeneruje tělo po cvičení. Díky receptuře 2v1 osvěží pokožku i vlasy. Obsahuje esenciální olej z rozmarýnu a přírodní mentol.
- Ženy okouzlí Kneipp sprchový gel Aloe Vera s esenciálními oleji, výživným bambuckým máslem a přírodními výtažky z aloe vera. Jemně vyčistí pokožku a zahalí tělo do svěží vůně.
- Po ránu vás nabudí Kneipp sprchový gel Good morning s esenciálním olejem z limetek a vůní bazalky. Ta posiluje nervový systém, stimuluje mozkovou činnost a dodává odvahu.
Sprchové gely Kneipp zachovávají kožní mikrobiom a udržují pokožku hydratovanou. Využívají poznatků aromaterapie a chromoterapie, takže vedle péče o pokožku přinášejí i lepší náladu (sprchový gel Be Happy), úlevu od stresu (sprchový gel Goodbye Stress) nebo příval energie (sprchový gel Enjoy Life).
TIP: Vyzkoušejte novinku – sprchové pěny Kneipp, které se hodí nejen pro osvěžení, ale i holení ve sprše.
Obyčejné sprchování už vás nebaví? Využijte sprchu k otužování, které je pro organismus blahodárné i v létě. Léto je dokonce ideální dobou, kdy s otužováním začít – tělo se postupně přizpůsobuje chladu bez extrémního šoku. Otužování zlepšuje cirkulaci krve, posiluje imunitu a zvyšuje odolnost vůči teplotním výkyvům, psychickou odolnost a snižuje stres. Jak začít?
- Skvělým začátkem otužování je krátké osvěžení v chladné vodě (řeka, jezero) nebo chladnější sprcha po sportu.
- Začněte se ochlazovat u nohou a postupně přecházejte na celé tělo.
- Pak sprchování studenou vodou zahrňte do své každodenní rutiny – ideálně ráno, protože tehdy má studená voda největší účinek.
- V letních měsících se otužujte 3 až 5 minut a poté se důkladně osušte ručníkem.
Otužovat se můžete i ve vaně – jen myslete na to, že teplota vody by nikdy neměla klesnout pod 15 stupňů Celsia. V případě studené lázně je důležité také přísně dodržovat krátkou dobu pobytu ve vaně. Pro rozproudění krevního oběhu stačí několik sekund. Kdo se ve studené vodě koupe příliš dlouho, riskuje podchlazení. Po studené koupeli se nezapomeňte důkladně zahřát – udělejte pár dřepů, zachumlejte se třeba do županu a teplé deky.
Poznejte Kneipp sprchové gely na vlastní kůži
Kneipp sprchový gel Sport
<h2><strong>Kneipp Sprchový gel Sport 2v1 200 ml</strong></h2>
<p>Sprchový gel Sport příjemně chladí a regeneruje tělo po cvičení. Díky receptuře 2v1 osvěží pokožku i vlasy. Obsahuje esenciální olej z rozmarýnu a přírodní mentol a nezapomíná ani na péči o citlivý kožní mikrobiom. Vyzkoušejte osvěžení a výživu pokožku pro aktivního muže ve sprchovém gelu pro sportovce od Kneipp.</p>
<h2><strong>Detail produktu</strong></h2>
<h2><strong>Výhody sprchového gelu</strong></h2>
<ul>
<li>S rozmarýnovým esenciálním olejem a přírodním mentolem,</li>
<li>na pokožku i vlasy,</li>
<li>přirozený chladivý efekt intenzivně osvěžuje a reaktivuje,</li>
<li>zachovává vlhkost pokožky a kožní mikrobiom,</li>
<li>menší víčko a méně plastu v porovnání se starším balením,</li>
<li>receptura bez mikroplastů,</li>
<li>98 % biologicky rozložitelných složek (podle OECD nebo ekvivalentních metod),</li>
<li>veganské složení.</li>
</ul>
<p>Obsah balení: <strong>200 ml</strong></p>
<h2><strong>Návod k použití</strong></h2>
<p>Dostatečné množství napěňte, vmasírujte do pokožky a důkladně opláchněte.</p>
<h2><strong>Důležité upozornění</strong></h2>
<ul>
<li>Kosmetický výrobek.</li>
<li>Nepožívejte a uchovávejte mimo dosah dětí.</li>
<li>Vyhněte se kontaktu s očima.</li>
</ul>
99,00 Kč
Kneipp srpchový gel Be Happy
<h2><strong>Kneipp aroma sprchový gel Be Happy 200 m</strong></h2>
<p>Povzbudivá vůně jetele a pomeranče vystřelí vaši náladu do oblak. Stačí s sebou vzít do sprchy aroma gel Kneipp Be Happy s přírodním složením a pokožka i nálada září štěstím. Aroma sprchový gel pečuje o kožní mikrobiom a vědecké studie navíc potvrdily jeho hydratační účinky.<br />
Detail produktu</p>
<h2><strong>Výhody sprchového gelu</strong></h2>
<ul>
<li>S olejem z jetelu a pomeranče,</li>
<li>zachovává vlhkost pokožky a kožní mikrobiom,</li>
<li>menší víčko a méně plastu v porovnání se staršími baleními,</li>
<li>receptura bez mikroplastů.</li>
<li>98 % biologicky rozložitelných složek (podle OECD nebo ekvivalentních metod),</li>
<li>veganské složení.</li>
</ul>
<p>Obsah balení: <strong>200 ml</strong></p>
<h2><strong>Návod k použití</strong></h2>
<p>Dostatečné množství napěňte, vmasírujte do pokožky a důkladně opláchněte.</p>
<h2><strong>Důležité upozornění</strong></h2>
<p>Kosmetický výrobek. Nepožívejte a uchovávejte mimo dosah dětí.</p>
99,00 Kč
Kneipp sprchový gel Me Time
<h2><strong>Kneipp sprchový gel Me Time 200 ml</strong></h2>
<p>Dopřejte si chvilku klidu a relaxace se sprchovým gelem Kneipp Me time. Nechte svou mysl odpočinout a načerpejte novou energii díky jedinečné kombinaci <strong>přírodního esenciálního oleje z pačuli a vysoce kvalitního výtažku ze santalového dřeva</strong>. Jemné složení gelu bez mýdla šetrně čistí pokožku, aniž by ji vysušovalo. Vědecká studie potvrdila jeho <strong>hydratační účinky</strong>.<br />
Sprchový gel Kneipp Me time <strong>zachovává vlhkost pokožky a podporuje zdravý kožní mikrobiom</strong>. Lahev je vyrobena z 93 % recyklovaného materiálu a sama je 100 % recyklovatelná, což je šetrné k životnímu prostředí. Receptura neobsahuje mikroplasty a <strong>98 % složek je biologicky rozložitelných</strong> (podle OECD nebo ekvivalentních metod). Gel je vhodný i pro vegany.</p>
<h2><strong>Výhody sprchového gelu:</strong></h2>
<ul>
<li>Obsahuje <strong>esenciální olej z pačuli a santalového dřeva</strong>.</li>
<li>Udržuje vlhkost pokožky a podporuje kožní mikrobiom.</li>
<li>Lahev z 93 % recyklovaného materiálu, 100 % recyklovatelná.</li>
<li>Receptura bez mikroplastů.</li>
<li><strong>98 % biologicky rozložitelných složek</strong> (podle OECD nebo ekvivalentních metod).</li>
<li>Veganské složení.</li>
</ul>
<p>Obsah balení:<strong> 200 ml</strong></p>
<h2><strong>Návod k použití:</strong></h2>
<p>Dostatečné množství napěňte, vmasírujte do pokožky a důkladně opláchněte.</p>
<h2><strong>Důležité upozornění:</strong></h2>
<ul>
<li>Kosmetický výrobek.</li>
<li>Ne pro vnitřní užití.</li>
<li>Uchovávejte mimo dosah dětí.</li>
</ul>
<p>Užijte si svou chvilku "Me time" s jemnou pudrovou vůní a luxusní pěnou sprchového gelu Kneipp. Dopřejte své pokožce péči, kterou si zaslouží, a objevte kouzlo relaxace ve vlastní koupelně.<br />
</p>
99,00 Kč
Kneipp sprchový gel Enjoy Life 75 ml
<p>Přírodní bylinná péče zabraňuje vysoušení pokožky. Studie také dokázala, že příjemný pocit z pokožky trvá nejen během sprchování, ale také po něm. Sprchový gel neobsahuje žádné silikony, parafíny, konzervační látky a minerální oleje.</p>
<p>Přírodní složení.<br />
Pečuje o pokožku během i po sprchování.<br />
Osvěžující vůně éterických olejů.<br />
Výživný olej pro hydrataci pokožky.</p>
69,00 Kč
Kneipp sprchový gel Lieblings Mensch
<h2><strong>Kneipp aroma sprchový gel Lieblings Mensch 200 ml</strong></h2>
<p>Přírodní výtažky z BIO fíku a vanilky se potkávají v receptuře aroma sprchového gelu Kneipp pro „nejmilejšího člověka“. Věnujte gel jako dárek, nebo se potěšte sami – sebeláska je totiž zdravá. Užijte si pečující složení a luxusní, hřejivou vůni s ovocnými akordy pro nevšední zážitek ze sprchování.</p>
<h2><strong>Detail produktu</strong></h2>
<h2><strong>Výhody sprchového gelu</strong></h2>
<ul>
<li>S pečujícími oleji z BIO fíku a vanilkou,</li>
<li>zachovává vlhkost pokožky,</li>
<li>její pH a kožní mikrobiom,</li>
<li>menší víčko a méně plastu v porovnání se staršími baleními,</li>
<li>receptura bez mikroplastů,</li>
<li>98 % biologicky rozložitelných složek (podle OECD nebo ekvivalentních metod),</li>
<li>veganské složení.</li>
</ul>
<p>Obsah balení: <strong>200 ml</strong></p>
<h2><strong>Návod k použití</strong></h2>
<p>Dostatečné množství napěňte, vmasírujte do pokožky a důkladně opláchněte.</p>
<h2><strong>Důležité upozornění</strong></h2>
<ul>
<li>Kosmetický výrobek.</li>
<li>Nepožívejte a uchovávejte mimo dosah dětí.</li>
</ul>
99,00 Kč
Kneipp sprchový gel Enjoy life
<p>Zlepšete si náladu během sprchování</p>
<p>Kneipp sprchový gel Radost ze života vám pomůže vidět krásu života. Podlehněte svěží vůni éterických olejů Litsea Cubeba a citronu a v okamžiku budete mít lepší náladu. Přírodní výživný olej hydratuje pokožku a zanechává ji sametově hladkou. Přírodní bylinná péče zabraňuje vysoušení pokožky. Studie také dokázala, že příjemný pocit z pokožky trvá nejen během sprchování, ale také po něm.</p>
<p>Sprchový gel <strong>neobsahuje</strong> žádné silikony, parafíny, konzervační látky a minerální oleje.</p>
<ul>
<li>Přírodní složení.</li>
<li>Pečuje o pokožku během i po sprchování.</li>
<li>Osvěžující vůně éterických olejů.</li>
<li>Výživný olej pro hydrataci pokožky.</li>
</ul>
<h2><strong>Žádný z našich výrobků nikdy neobsahuje:</strong></h2>
<ul>
<li>Konzervanty</li>
<li>Parafíny</li>
<li>Silikony</li>
<li>Minerální oleje</li>
</ul>
84,00 Kč
99,00 Kč
Kneipp sprchový gel Radost ze života
<h2><strong>Výhody</strong></h2>
<ul>
<li>Přírodní složení.</li>
<li>Pečuje o pokožku během i po sprchování.</li>
<li>Osvěžující vůně éterických olejů.</li>
<li>Výživný olej pro hydrataci pokožky.</li>
</ul>
<p>Obsah balení: <strong>200 ml</strong></p>
<h2><strong>Návod k použití</strong></h2>
<ol>
<li>Naneste dostatečné množství sprchového gelu na mokrou pokožku.</li>
<li>Napěňte.</li>
<li>Důkladně opláchněte.</li>
</ol>
<h2><strong>Důležité upozornění</strong></h2>
<ul>
<li>Kosmetický přípravek.</li>
<li>Pouze k zevnímu použití.</li>
<li>Uchovávejte mimo dosah dětí.</li>
</ul>
<h2><strong>Náš tip</strong></h2>
<p>Objevte i další sprchové gely Kneipp a probuďte své smysly.</p>
<p>Nebo vyzkoušejte další produkty z řady <strong>Kneipp Radost ze života</strong>:</p>
<ul>
<li>Kneipp tělové mléko Radost ze života pro intenzivní hydrataci pokožky.</li>
<li><a href="https://hartmanndirect.com/cs-cz/kneipp-sada-stastne-sprchovani/4008233150178">Kneipp dárková sada Šťastné sprchování</a>, která zlepší vaši náladu při sprchování i po něm.</li>
</ul>
99,00 Kč
Kneipp sprchová pěna Kick Start
<h2><strong>Kneipp sprchová pěna Kick Start 200 ml</strong></h2>
<p>Energizující sprchová pěna pro muže Kneipp Kick Start kombinuje výraznou cedrovou vůni s pečujícím jojobovým olejem pro perfektní start dne. Její krémová textura je ideální pro každodenní sprchování i holení. Složení pomáhá udržovat pokožku hydratovanou a podporuje její přirozený mikrobiom. Pěna neobsahuje mikroplasty a splňuje požadavky pro veganskou kosmetiku.</p>
<h2><strong>Detail produktu</strong></h2>
<h2><strong>Výhody sprchové pěny:</strong></h2>
<ul>
<li>S přírodními oleji – cedrový a jojobový,</li>
<li>univerzální použití při sprchování a holení,</li>
<li>zachovává přirozenou hydrataci a rovnováhu pokožky,</li>
<li>bez mikroplastů,</li>
<li>vegan-friendly.</li>
</ul>
<p>Obsah balení:<strong> 200 ml</strong></p>
<h2><strong>Návod k použití:</strong></h2>
<p>Nastříkejte dostatečné množství pěny na dlaň a dopřejte si povzbuzující sprchový zážitek. Ideální pro každodenní hygienu i holení.</p>
<h2><strong>Důležité upozornění:</strong></h2>
<ul>
<li>Kosmetický výrobek.</li>
<li>Uchovávejte mimo dosah dětí. </li>
<li>Vyhněte se kontaktu s očima. </li>
<li>Jen pro vnější použití.</li>
<li>VAROVÁNÍ: Nádoba je pod tlakem: při zahřívání se může roztrhnout. Chraňte před teplem, horkými povrchy, jiskrami, otevřeným ohněm a jinými zdroji zapálení. Zákaz kouření. Nepropichujte nebo nespalujte ani po použití. Chraňte před slunečním zářením. Nevystavujte teplotě přesahující 50 °C. 5,3 % hmotnosti náplně je hořlavých.</li>
</ul>
149,00 Kč
Kneipp sprchová pěna Goodbye Stress
<h2><strong>Zachumlejte se do krémově jemné pěny</strong></h2>
<p>Představte si, že se při každé sprše zachumláte do krémově jemné pěny, která vás příjemně zahřeje, zklidní a navíc <strong>nádherně voní po vodní mátě a rozmarýnu</strong>. Pěna zjemní vaši pokožku, zklidní mysl a prokazatelně přemění stres v pozitivní energii. Její vůni ucítíte ještě několik hodin po sprše.</p>
<h2><strong>Výhody sprchové pěny</strong></h2>
<ul>
<li>osvěžující vůně máty a rozmarýnu</li>
<li>bohatá krémová pěna citlivě čistí pokožku</li>
<li>pokožka je hebká a provoněná</li>
<li>vhodná i jako pěna na holení</li>
</ul>
<p>Obsah balení: <strong>200 ml</strong></p>
<h2><strong>Jak aplikovat pěnu</strong></h2>
<p>Pečující sprchová pěna Goodbye Stress poslouží nejen při sprše či koupeli, ale hodí se i jako pěna na holení. Pěnu aplikujte do dlaně a krouživými pohyby naneste na vlhké tělo. Poté důkladně opláchněte vodou.</p>
<h2><strong>Upozornění</strong></h2>
<ul>
<li>Kosmetický prostředek určený pouze k zevnímu použití.</li>
<li>Uchovávejte mimo dosah dětí.</li>
<li>Zabraňte přímému styku koupelových krystalů s povrchy náchylnými k poškrábání.</li>
</ul>
<h2><strong>Náš produktový tip</strong></h2>
<p>Vyzkoušejte další výrobky z kolekce Goodbye Stress - <a href="https://hartmanndirect.com/cs-cz/kneipp-sprchovy-gel-goodbye-stress/4008233156736">sprchový gel</a>, <a href="https://hartmanndirect.com/cs-cz/kneipp-sul-do-koupele-goodbye-stress-60-g/4008233153544">přírodní sůl do koupele</a>, <a href="https://hartmanndirect.com/cs-cz/kneipp-olej-do-koupele-goodbye-stress/4008233157078">nemastící olej do koupele</a>, <a href="https://hartmanndirect.com/cs-cz/kneipp-telove-mleko-goodbye-stress-200-ml/4008233156651">vyživující tělové mléko</a> nebo <a href="https://hartmanndirect.com/cs-cz/kneipp-krem-na-ruce-goodbye-stress/4008233157085">jemný krém na ruce</a>.</p>
179,00 Kč
Kneipp sprchová pěna Me Time
<h2><strong>Výhody sprchové pěny:</strong></h2>
<ul>
<li>Obohaceno o přírodní olej z pačuli a santalového dřeva,</li>
<li>víceúčelové využití pro očistu těla i hladké oholení,</li>
<li>hydratuje pokožku a pečuje o její přirozenou rovnováhu,</li>
<li>šetrná receptura bez mikroplastů,</li>
<li>vegan-friendly.</li>
</ul>
<p><strong>Obsah balení:</strong> 200 ml</p>
<h2><strong>Návod k použití</strong></h2>
<p>Nastříkejte přiměřené množství pěny na dlaň a dopřejte si svůj moment uvolnění ve sprše. Můžete používat pro každodenní sprchování i k pohodlné holení.</p>
<h2><strong>Důležité upozornění:</strong></h2>
<ul>
<li>Kosmetický výrobek.</li>
<li>Uchovávejte mimo dosah dětí.</li>
<li>Vyhněte se kontaktu s očima.</li>
<li>Jen pro vnější použití.</li>
<li>VAROVÁNÍ: Nádoba je pod tlakem: při zahřívání se může roztrhnout. Chraňte před teplem, horkými povrchy, jiskrami, otevřeným ohněm a jinými zdroji zapálení. Zákaz kouření. Nepropichujte nebo nespalujte ani po použití. Chraňte před slunečním zářením. Nevystavujte teplotě přesahující 50 °C. 5,3 % hmotnosti náplně je hořlavých.</li>
</ul>
179,00 Kč
Kneipp sprchový gel Goodbye Stress
<p>Aroma sprchový gel, který umí svou vůní zlepšit náladu, se zároveň postará o důkladnou očistu těla, <strong>udrží pokožku přirozeně hydratovanou a ochrání citlivý kožní mikrobiom</strong>. Po sprchování se budete pyšnit hebkou pokožkou, zatímco vaše smysly probudí svěží vůně.</p>
<h2><strong>Výhody sprchového gelu Goodbye Stress</strong></h2>
<ul>
<li>Obsahuje přírodní výtažky z vodní máty a rozmarýnu. </li>
<li>Příjemná, svěží vůně. </li>
<li>Zachovává přirozenou vlhkost pokožky, udržuje přirozený kožní mikrobiom. </li>
<li>Vědecká studie potvrdila, že sprchový gel přeměňuje stres na pozitivní energii. </li>
<li>Složení bez mikroplastů, parafínů, silikonů, minerálních olejů a konzervantů. </li>
<li>Obsahuje 98 % biologicky rozložitelných složek. </li>
<li>Veganské složení. </li>
<li>Praktické, cestovní balení sprchového gelu.</li>
</ul>
<p>Obsah balení: <strong>75 ml</strong></p>
<h2><strong>Návod k použití</strong></h2>
<p>Sprchový gel naneste na mokrou pokožku a krouživými pohyby přípravek napěňte. Poté opláchněte dostatečným množstvím vody.</p>
<h2><strong>Důležité upozornění</strong></h2>
<ul>
<li>Kosmetický přípravek. </li>
<li>Určeno výhradně k zevnímu použití. </li>
<li>Uchovávejte mimo dosah dětí, v suchu a chladu. </li>
</ul>
<h2><strong>Náš tip</strong></h2>
<p>Pokud vás Kneipp sprchový gel Goodbye Stress zaujal, neváhejte a pořiďte si přípravek v plném balení. Nebo prozkoumejte nabídku <a href="https://hartmanndirect.com/cs-cz/produkty/kneipp/sprchove-gely" rel="noreferrer noopener" target="_blank">Kneipp sprchových gelů</a>, které zpříjemní každodenní sprchování, a vyberte si svého favorita.</p>
Od 69,00 Kč
Kneipp sprchový gel Levandulové snění
<h2><strong>Výhody</strong></h2>
<ul>
<li>Obsahuje přírodní éterický olej z levandule.</li>
<li>Příjemná vůně uvolňuje vaši mysl.</li>
<li>Neutrální pH.</li>
<li>Vyroben na bázi rostlin, bez použití surovin živočišného původu.</li>
</ul>
<p>Obsah balení:<strong> 200 ml</strong></p>
<h2><strong>Návod k použití</strong></h2>
<ol>
<li>Naneste sprchový gel na vlhkou pokožku těla.</li>
<li>Napěňte.</li>
<li>Opláchněte vodou.</li>
</ol>
<h2><strong>Důležité upozornění</strong></h2>
<ul>
<li>Kosmetický přípravek.</li>
<li>Pouze k zevnímu použití.</li>
<li>Uchovávejte mimo dosah dětí.</li>
</ul>
<h2><strong>Další produkty s levandulí</strong></h2>
<p>Objevte i další produkty z řady <strong>Kneipp Levandulové snění</strong>:</p>
<p>Kneipp tělové mléko Relaxing Lavender pro intenzivní výživu pokožky.</p>
<h2><strong>Náš tip</strong></h2>
<p>Zkuste také Kneipp <a href="https://hartmanndirect.com/cs-cz/kneipp-sprchovy-gel-radost-ze-zivota/4008233153117">sprchový gel Radost ze života</a> vám pomůže vidět krásu života. Podlehněte svěží vůni éterických olejů Litsea Cubeba a citronu a v okamžiku budete mít lepší náladu.</p>
99,00 Kč
Ranní start s Kneippovým espressem
Pro osvěžení kdykoliv během dne vyzkoušejte také některou z Kneippových metod otužování a vodoléčby. Když se potřebujete pořádně probrat, vsaďte na tzv. Kneippovo espresso.
Co je Kneippovo espresso? Nejde o nový kávový hit, ale o studenou lázeň rukou, která příjemně stimuluje organismus, osvěží tělo a mysl při vyčerpání a únavě, dodá energii, podporuje krevní oběh a přispívá k přirozené podpoře imunitního systému. Ideální doba na Kneippovo espresso je dopoledne, či brzké odpoledne. Před lázní se ujistěte, že jsou vaše ruce před provedením lázně teplé. Pokud tomu tak není, lázeň neprovádějte. Studené ruce značí potíže s krevním oběhem a vlivem působení studené vody by mohlo dojít ke zhoršení. Jestliže vám nic nebrání Kneippovo espresso vyzkoušet, postupujte podle těchto kroků:
- Naplňte umyvadlo studenou vodou (12 až 18 °C).
- Ponořte ruce do vody až do poloviny nadloktí a vyčkejte, než bude pocit chladu patrný (asi na 30 až 40 vteřin).
- Během ponoru dýchejte klidně a zhluboka.
- Jemně otřete vodu z rukou a nadloktí a ohřejte se. Oblečte se a hýbejte rukama zepředu dozadu tak, abyste rozproudili krevní oběh. Ruce můžete také jemně promasírovat.
- Chcete se osvěžit ještě víc? Před lázní si navíc lehce namočte šíji studenou vodou.
Pokud trpíte anginou pectoris nebo jiným onemocněním srdce, postupujte při lázních rukou opatrně, ideálně se poraďte se svým ošetřujícím lékařem.
Kneippův chodník a chůze vodou podle Kneippa
K osvěžení a načerpání energie pomůže i „obyčejná“ koupel nohou. Střídavým ponořováním nohou do teplé a studené vody podpoříte imunitní systém, zlepšíte prokrvení dolních končetin a posílíte cévy. Vyzkoušejte chůzi vodou podle Kneippa nebo světoznámý Kneippův chodník zapsaný v seznamu kulturního dědictví UNESCO.
Chůzi vodou podle Kneippa můžete podnikat doma ve vaně, v potoce nebo mělkém bazénu. Stejně jako Kneippův chodník přispívá chůze vodou k lepšímu prokrvení dolních končetin, posiluje cévy a podporuje imunitní systém. Jak na chůzi vodou v domácím prostředí?
- Naplňte vanu vodou tak, aby její hladina dosahovala těsně pod úroveň podkolenních jamek. Dbejte na to, aby voda nebyla teplejší než 18 °C.
- Postavte se do vody a začněte chodit na místě. Při každém kroku úplně vynořte jednu nohu a špičku propněte směrem dolů.
- S vodní procházkou přestaňte ve chvíli, kdy cítíte, že už je vám stimulace studenou vodou nepříjemná.
- Rukama otřete vodu z nohou, oblečte si ponožky, obujte pohodlnou obuv a vyrazte na krátkou procházku nebo nohy procvičte. Po chvíli ucítíte příjemné teplo, které se přirozeně rozlije po dolních končetinách. Proceduru můžete opakovat až 3krát za sebou.
Jestliže trpíte záněty močových cest nebo močového měchýře, onemocněním ledvin, infekcí v břišní oblasti nebo vážnými oběhovými problémy, chůzi vodou podle Kneippa neprovádějte. Otužování omezte také v období menstruace.
Má smysl saunování v létě?
A co milovníci sauny? Je dobré se saunovat, i když je venku teplo? Rozhodně! Sauna nejen podporuje pocení, což pomáhá tělu zbavovat se toxinů, ale také pomáhá zlepšovat termoregulaci těla. Pravidelná sauna tak může zvýšit vaši toleranci na horko i chlad. Kombinace sauny a následného ochlazení (např. v bazénu) je i v létě osvěžujícím požitkem, ale nepřehánějte to s délkou pobytu v sauně a ještě více dbejte na pitný režim. Pokud se vám přece jen zdá letní saunování trochu nepatřičné, ale nechcete se ho zcela vzdát, vyzkoušejte infrasaunu, která má nižší teploty a je šetrnější pro organismus v létě. Parní lázně s aromaterapií jsou také příjemnou a osvěžující variantou.
Alternativou k saunování během léta může být střídavé sprchování studenou a teplou vodou, které stejně jako sauna nabízí účinný prostředek při posilování přirozené obranyschopnosti organismu. Začíná se teplou až horkou sprchou, následně přichází na řadu sprchování studenou vodou. Začněte u chodidla pravé nohy, pokračujte z pravé vnější strany nohy až po kyčel. Stejně postupujte i u levé nohy. Další na řadě jsou ruce a paže, poté horní část těla včetně obličeje a hlavy. Po ochlazení tělo prohřejte proudem teplé vody a následně celý postup opakujte.
Inspirujte se našimi tipy na ochlazení, které přinesou nejen úlevu od vedra, ale pomohou vám i k lepší imunitě, termoregulaci organismu nebo zdravější pokožce.
