Krása a péče

Večerní spa rituály pro lepší spánek

Koupel, péče o pokožku a doplněk stravy, který nás zrelaxuje a připraví na spánek. Inspirujte se 3 večerními spa rituály s kosmetikou Kneipp pro uklidnění.

Večerní rituál s produkty Kneipp, kde se nalévá relaxační čaj z konvice

Večerní spa rituály pro lepší spánek

Spánek je základem zdraví a dobré nálady. Pokud ale večer těžko usínáte nebo se často budíte, je čas vytvořit si rituál, který vám pomůže uvolnit tělo a uklidnit mysl. Proměňte svou koupelnu v útulnou spa zónu a využijte sílu přírody s kosmetikou a doplňky stravy Kneipp. Nejenže vám pomohou lépe usnout, ale také zlepší celkovou kvalitu vašeho spánku, abyste se ráno budili odpočatí a v dobré náladě.
 

Proč je večerní rituál důležitý?

Večerní rituál je jako signál pro vaše tělo, že je čas zpomalit a připravit se na spánek. Pravidelné relaxační návyky pomáhají:

  • snížit hladinu stresu
  • uvolnit ztuhlé svaly
  • zklidnit mysl a navodit pocit pohody
  • zlepšit kvalitu spánku a omezit noční probouzení

Díky kosmetice a doplňkům stravy Kneipp s recepturou plnou přírodních ingrediencí si můžete snadno vytvořit dokonalou 3krokovou večerní rutinu, která opravdu funguje.

Krok 1: Uklidňující koupel jako základ rituálu: Teplá koupel je jedním z nejlepších způsobů, jak uvolnit tělo a mysl před ulehnutím. Přidejte do vody některý z přípravků do koupele Kneipp, které využívají poznatků z aromaterapie a chromoterapie, pro dokonalý relaxační zážitek.

Krok 2: Péče o tělo po koupeli: Po koupeli je důležité dopřát své pokožce hydrataci a zároveň prodloužit relaxační efekt. Použijte tělová mléka nebo masážní a tělové oleje.

Krok 3: Zklidnění mysli pomocí doplňků stravy: Doplňky stravy mohou být skvělým pomocníkem pro zlepšení spánku. Kneipp vyvinul přírodní produkty, které podporují klidný spánek a harmonii, jako je relaxační ústní sprej nebo bylinné tobolky.
TIP: Jak na solnou koupel? Nasypte obsah sáčku nebo naplňte 3/4 víčka dózy solí a vsypte ji do vodní lázně o teplotě 36 až 38°C. Optimální doba koupele je 15 až 20 minut. Po koupeli se zabalte do ručníku a chvíli odpočívejte.

Po koupeli se oddejte olejové masáži s některým z Kneipp masážních olejů pro odstranění napětí v těle a přípravu na ničím nerušený spánek. Pro extra péči o pokožku se hodí masážní olej Mandlové květy, který intenzivně vyživuje, zjemňuje pokožku a je vhodný i pro suchou a citlivou kůži.

TIP: Přečtěte si našich 5 tipů pro domácí wellness – jak uvolnit namáhaná chodidla nebo jak využít poznatky z vodoléčby.

 

Rituál Dokonalý odpočinek

Tomuto rituálu kraluje uklidňující meduňka, která má uvolňující účinky, příjemnou vůní a zanechává pokožku krásně voňavou. Skrývá se v Kneipp soli do koupele Dokonalý odpočinek, aby vás zbavila stresu i po tom nejnáročnějším dni.

Minerální sůl do vany Kneipp pure relaxation s meduňkou

 

Víte, že?

Kneipp využívá pro své soli do koupele moderními vlivy nepoznamenanou sůl z hlubinného dolu v Saline Luisenhall v Göttingenu. Sůl se získává starou extrakční metodou, kdy se termální solanka čerpá z hloubky 460 metrů, kde vznikla ze solných zásob 250 milionů let starého starověkého oceánu. Obsahuje přírodní minerály a stopové prvky a samozřejmě neobsahuje žádné chemické přísady – jen esenciální oleje, kterými je v Kneipp infuzována pro pečující účinky.

Máte-li radši pěnovou koupel, zařaďte do rituálu Kneipp pěnu do koupele Čas snění, která obsahuje přírodní levandulový olej a vanilkový extrakt. Harmonická vůně vám pomůže k snadnému usnutí a přírodní oleje chrání pokožku před vysušováním. Souhra linoucí se vůně, teplé vody a dlouhotrvající pěny je opravdovým požitkem pro smysly.

Po koupeli ošetřete tělo Kneipp BIO olejem, který přes noc opravuje škody napáchané na pokožce během stresujících dní. Hodí se i jako intenzivní péče o pokožku s výskytem jizev a strií a poradí si i se stárnoucí pokožkou nebo unavenou a suchou pletí. Obsahuje grapefruitový, BIO světlicový a olivový olej.

Rituál Good Night

A na závěr rituál založený na holistické řadě kosmetiky Kneipp Good Night, která byla vyvinuta speciálně pro nespavce. Začnete koupelí s Kneipp solí do koupele Good Night, Kneipp pěnou do koupele Good Night nebo Kneipp olejem do koupele Good Night. Máte raději sprchu? Vyzkoušejte zklidňující sprchový gel z řady Good Night. Ať už si vyberete kteroukoliv kosmetiku z řady Good Night, o nalazení na spánek se stará dřevitá uvolňující vůně esenciálního oleje ze švýcarské borovice a indického santalového dřeva.

 

Pěna do koupele s výtažky ze santalového dřeva

Po koupeli pokračujte v péči o pokožku s Kneipp tělovým mlékem Good Night, které se přes noc krásně vsákne a svou vůní vás bude provázet do říše snů.

TIP: Zima ne a ne skončit? Inspirujte se našimi self-care rituály pro zimní měsíce.

Spa rituály doplňte pomocníky ve formě ústního spreje nebo tobolek s uklidňujícími bylinami

Že jste nevěděli, že existuje ústní sprej, co vám pomůže usnout? A jak to funguje? Kneipp ústní sprej Kozlík Night stačí nastříkat na jazyk těsně před spaním (6 vstřiků), a pak už vás čeká snazší usínání a celkově kvalitnější spánek. Ke snazšímu uložení ke spánku a správné funkci nervové soustavy pomáhá receptura s vitamíny skupiny B, kozlíkem lékařským, chmelem a konopným olejem. Sprej je vhodnou alternativu k melatoninu a jeho šetrné, ale účinné složení vám opravdu pomůže usnout. Díky formě spreje se doplněk stravy rychle vstřebává. Chutná po pomeranči a vystačí až na 26 použití (1 použití = 6 vstřiků).

Další možností, jak podpořit usínání, jsou bylinné tobolky Kneipp Kozlík Good Night. Obsahují prášek z kořene kozlíku lékařského – výtažky z této byliny přispívají k celkové relaxaci a působí příznivě na kvalitu spánku. Užijte 1 tabletu před spaním a zapijte ji dostatečným množstvím vody.

1 tobolka Good night kozlíku pro kvalitnější spánek

 

Další tipy na večerní zklidnění

  • Vypněte elektroniku: Modré světlo z obrazovek narušuje produkci melatoninu, hormonu spánku. Hodinu před spaním proto vypněte televizi i telefon a místo toho si přečtěte knihu nebo poslouchejte relaxační hudbu.
  • Zapalte svíčky nebo použijte aroma difuzér: Vůně levandule, meduňky nebo santalového dřeva dokáže zázraky.
  • Pravidelnost je základ: Snažte se chodit spát ve stejný čas každý den. Tělo si na tento rytmus zvykne a usínání bude snazší. Vždyť i děti to mají stejně.

TIP: Získejte další tipy, jak na lepší spánek. Zjistěte, jak dlouho se má spát, jak se tvoří melatonin a jak fungují spánkové cykly.
Lepší spánek znamená více energie, méně stresu a větší radost ze života. Pravidelný relaxační rituál ať už s Kneippem, nebo za pomoci vašich vlastních triků nejen zlepší kvalitu vašeho spánku, ale také podpoří celkovou pohodu. A to za to stojí 😊!

Další čtení s Kneippem