Nový rok jako nový začátek: Co byste si letos přáli změnit?

Novoroční předsevzetí si dává více než polovina Čechů

Podle průzkumu agentury IPSOS si novoroční předsevzetí dává přibližně 53 % Čechů. Jaká předsevzetí jsou nejčastější? Asi nepřekvapí, že na špičce se pravidelně drží rozhodnutí zhubnout, zlepšit stravování, přestat kouřit či začít s pravidelnou sportovní aktivitou.

Častá jsou také předsevzetí spojená s financemi. Někdo plánuje začít více vydělávat, jiný naopak více šetřit či se zaměřit na investování.

Často se objevují i předsevzetí, která se týkají vztahů. Dotazovaní uváděli přání trávit více času s rodinou a přáteli, najít si partnera nebo urovnat napjaté vztahy s blízkými.

Co chcete letos změnit vy?

Dáváte si i vy nějaká předsevzetí? Nebo se vám do nich po předchozích neúspěšných pokusech už nechce? Konec roku a začátek nového je ovšem výbornou příležitostí k bilancování. Než se pustíte do plánování toho, co byste si přáli v roce 2024, ohlédněte se zpět. Co vše se ve vašem životě stalo v roce, který právě skončil?

Vzpomeňte na všechny důležité výzvy, úspěchy i neúspěchy. Jdete v životě směrem, kterým si přejete? Pokud ano, jak se můžete letos posunout zase o kousek dál? Pokud ne, jaké kroky můžete udělat ke změně? Tohle přemýšlení si zaslouží čas a klid. A doporučujeme si důležité myšlenky rovnou zapisovat.

Zdraví na první místě

„Hlavně to zdraví!“ slyšíme u narozeninových gratulací i přáních do nového roku. A nejde o prázdné klišé. To si ale mnohdy uvědomíme, až ve chvíli, kdy přijde nějaký zdravotní problém. Prevence a včasné zachycení onemocnění je pro úspěšnou léčbu naprosto zásadní. Chodíte na pravidelné zdravotní prohlídky? Pokud ne, tak dobrým předsevzetím by mohlo být jejich absolvování.

Máte pár kilo navíc? K jejich shození možná stačí několik změn v životosprávě. Nemusíte trhat rekordy – myslete na to, že 1 shozené kilo za měsíc při vytrvání do konce roku znamená krásných 12 kilo. A ty už rozhodně budou vidět na vašem těle, psychice i výsledcích zdravotních testů. Můžete se také začít otužovat, na jaře vás také osvěží třeba odvodňovací kúra.

Odkládáte delší dobu řešení svých zdravotních potíží a snažíte se sami sebe přesvědčit, že časem samovolně zmizí? Velmi často takový přístup vidíme u osob s lehkou inkontinencí. Nečekejte, až se úniky moči zhorší a podnikněte kroky ke zmírnění či úplnému odstranění potíží. Jak můžete začít?

1. Zjednodušte si život se správnými inkontinenčními pomůckami

Podle průzkumů řeší mnoho osob lehkou inkontinenci menstruačními či slipovými vložkami nebo složeným kouskem toaletního papíru. Pro začínající inkontinenci ale zvolte raději tenké a naprosto nenápadné inkontinenční vložky. Spolehlivě absorbují nejen tekutinu, ale i případný zápach. Můžete tak být bez obav v každé situaci a podnikat další kroky k vyřešení potíží.

2. Zpevňujte pánevní dno pomocí jednoduchých cviků

Inkontinence často souvisí s povoleným pánevním dnem. Poradíme, jak můžete pánevní svalstvo zpevnit pomocí cvičení.

3. Svěřte se s potížemi svému lékaři

Pokud při pravidelném cvičení pánevního svalstva necítíte zlepšení, obraťte se na svého praktického lékaře, urologa či gynekologa.

Jak svá předsevzetí dodržet?

Za nesplněnými předsevzetími často stojí špatně definované a těžko splnitelné cíle. Místo zhubnout 20 kilo za půl roku si dejte předsevzetí přestat pít slazené nápoje a každý den jít alespoň na půlhodinovou procházku. Takové předsevzetí je mnohem lépe dlouhodobě udržitelné. A pokud vytrváte, těch 20 kilo během roku 2024 určitě shodíte.

Přejeme vám hodně zdraví, štěstí, správných rozhodnutí a hlavně vytrvalosti, která vám pomůže na cestě za vašimi cíli.

Související články