Obezita a únik moči

Souvisí inkontinence s obezitou? Odpověď je v tomto případě jednoznačná – rozhodně ano. Řada průzkumů prokázala, že riziko potíží s únikem moči stoupá s přibývajícími kilogramy. Proč tomu tak je a jaká je vaše ideální váha?

Týká se vás nadváha, nebo obezita? 

Začal se u vás objevovat únik moči? Příčinou inkontinence mohou být i vaše kila navíc. Úplně na začátek bychom si měli definovat, co je nadváha a obezita. Jako indikátor se používá index tělesné hmotnosti, zkráceně BMI (z anglického body mass index). Výpočet je celkem jednoduchý: hmotnost v kg / výška v m². 

Výsledek porovnejte s tabulkou:

Příklad: Eva měří 1,7 metru a váží 89 kg. Výpočet bude 89 / 2,89 = 30,8. Eva se tedy dostala již do obezity.

Proč obezita přispívá k potížím s únikem moči?

Jaký vliv má nadváha a obezita na vznik inkontinence? Kvůli kilům navíc dochází ke zvýšení intraabdominálního tlaku (tlak uvnitř dutiny břišní), zvyšuje se napětí svalstva pánevního dna i tlak na močový měchýř. 

Právě proto se únik moči často objevuje u těhotných žen. Po návratu na původní váhu inkontinence u čerstvých maminek obvykle vymizí, ale někdy je potřeba posílit i povolené svalstvo pánevního dna. 

Pomůže, když zhubnete?

Pokud únik moči ve vašem případě nemá jinou příčinu (například cukrovku), pak s největší pravděpodobností ano. Se snížením váhy lze očekávat zmírnění či vymizení inkontinence. S určením skutečné příčiny úniku moči vám pomůže urolog. 

Nadváha a obezita s sebou nesou i celou řadu dalších zdravotních rizik, takže určitě má smysl snažit se dostat na svou optimální váhu. 

Jak rychle hubnout?

Na jakou váhu byste se měli snažit dostat? Takovou, aby vaše BMI bylo v rozmezí normální hmotnosti. Eva z našeho příkladu výpočtu BMI by se měla dostat pod 72 kg. Ke shození ji tedy čeká 17 kg. 

Jste na tom podobně? Nedávejte si nereálné cíle. Takové množství kilogramů jste postupně nabírali celé roky, nechtějte je shodit během pár měsíců. Pokud si Eva hubnutí rozloží do jednoho roku, znamená to měsíčně jen necelých 1,5 kg. Nemusí se tedy nijak dramaticky omezovat. 

Zdravý měsíční úbytek kilogramů by se měl pohybovat v rozmezí 2-4 kg za měsíc. Rychle shozená kila se totiž obvykle vrátí zpět, dochází k jojo efektu.

10 malých kroků pro hubnutí

Velká rozhodnutí typu „Ode dneška nebudu jíst už nic nezdravého“ mají jen malou šanci na dlouhodobý úspěch. Začnete raději s postupnými krůčky, odměňujte své úspěchy (ne čokoládou) a nevyčítejte si občasné nedodržení plánu. Zkuste do svého života zařadit následující tipy:

1. Limonády vyměňte za vodu.
2. Přestaňte si sladit kávu a čaj, nebo používejte místo cukru trochu medu.
3. Plnotučné mléčné výrobky vyměňte za polotučné.
4. Zvyšte příjem zeleniny.
5. Zmenšete velikost příloh.
6. Místo sušenek a nezdravých svačinek si dejte banán nebo ořechy.
7. Choďte víc pešky, vystupte třeba o dvě zastávky dříve z autobusu.
8. Vyhněte se výtahu a zamiřte ke schodům.
9. Místo smažení duste, vařte nebo zapékejte.
10. Jezte pomaleji a jídlo vychutnávejte.

Delší dobu se snažíte hubnout a výsledky se nedostavují? Navštivte svého praktického lékaře, udělá vám krevní testy a poradí vám s vhodným postupem pro shození nadbytečných kilogramů. Tělesná hmotnost má totiž na únik moči velký vliv.