HD Paragraph 1

Saunování a vysoký krevní tlak: Na co si dát pozor? 

Saunování je skvělý způsob, jak se uvolnit a podpořit zdraví, ale pokud máte problémy s vysokým nebo nízkým krevním tlakem, je důležité být opatrný. Zde je několik tipů, jak se saunovat bezpečně, a jaké jsou rozdíly mezi finskou saunou a infrasaunou, co se týče rizik pro hodnoty krevního tlaku.  

Finská sauna a vysoký krevní tlak: Raději se poraďte s lékařem 

Obecně platí, že vysoká teplota může zvýšit srdeční frekvenci a lidé s kardiovaskulárními problémy by měli saunování předem konzultovat s lékařem. Obzvláště finská sauna je riziková – má obvykle vyšší teplotu (80–100 °C) a nižší vlhkost než infrasauna, a je proto potřeba dávat pozor na délku pobytu – nepřekračujte 5–10 minut. Příliš dlouhý pobyt může zvýšit krevní tlak.  

Po sauně se také postupně ochlaďte, protože rychlé ochlazení (i když je nám jasné, že to je na saunování pro mnohé z nás to nejpříjemnější) může způsobit náhlé zvýšení krevního tlaku. Zásadní je také hydratace. Pijte hodně vody před i po saunování. 

Infrasauna a vysoký krevní tlak: Vhodnější varianta při hypertenzi 

Infrasauny mívají nižší teplotu (45–60 °C), což může být pro lidi s vysokým tlakem vhodnější. Můžete v ní také zůstat déle (15–30 minut), ale sledujte, jak se cítíte. Ideální je postupné zvyšování teploty – začněte s nižší teplotou a postupně ji zvyšte.