Máta a krevní tlak: Pomohou na tlak bylinky?

Vysoký krevní tlak je jedním z nejčastějších zdravotních problémů současnosti. Přestože jeho příznaky nejsou vždy zjevné, může vést k vážným komplikacím, jako je infarkt nebo mrtvice. Dobrou zprávou je, že kromě léků existují i přírodní způsoby, jak krevní tlak snížit. Jednou z těchto cest je zařazení léčivých bylin, jako je máta, česnek, hloh nebo kopřiva, do vašeho každodenního života. Pojďme se podívat, jak tyto přírodní pomocníky využít a proč je důležité pravidelně sledovat svůj krevní tlak.

 

Jak máta ovlivňuje krevní tlak?

Máta peprná je známá především svými osvěžujícími a uklidňujícími účinky. Ale věděli jste, že může také pomoci při snižování krevního tlaku? Obsahuje totiž látky, které mají relaxační účinky na cévy, což může přispět ke zlepšení průtoku krve a mírnému snížení krevního tlaku. Navíc pomáhá snižovat stres, což je jeden z hlavních faktorů, které krevní tlak zvyšují.

Vedle vlivu na krevní tlak máta peprná také podporuje trávení – pomáhá při nadýmání, pálení žáhy a žaludečních křečích. Navíc má antimikrobiální účinky a uvolňuje dýchací cesty. Díky obsahu mentolu pomáhá při nachlazení a rýmě.

 

Jak mátu peprnou zařadit do jídelníčku?

• Připravte si mátový čaj: Stačí zalít hrst čerstvých lístků horkou vodou a nechat 5–7 minut louhovat.
• Používejte mátu jako koření: Přidejte ji do salátů, smoothie nebo jako ozdobu dezertů.
• Vyrobte si domácí mátový sirup. Smíchejte ho s vodou a máte úžasně osvěžující nápoj nejen na léto.
  
  

Jaké další druhy máty existují a jak pomohou ke zdraví?

• Máta klasnatá zlepšuje trávení a pomáhá při zácpě a žaludečních nevolnostech. Má jemnější chuť než máta peprná, takže je ideální pro děti, a obsahuje méně mentolu, což se zase hodí pro citlivé žaludky. Jak ji využít v jídelníčku?
• Studená limonáda: Smíchejte čerstvé lístky s citronovou šťávou, vodou a trochou medu.
• Mátový salát: Přidejte nasekané lístky do ovocných nebo zeleninových salátů.
• Pesto: Smíchejte mátu klasnatou s bazalkou, česnekem, olivovým olejem a ořechy pro netradiční pesto.

Máta vodní má detoxikační účinky a pomáhá čistit játra a ledviny. Podporuje imunitní systém díky vysokému obsahu antioxidantů a ulevuje při bolestech v krku a nachlazení. Jak ji využít v jídelníčku?

• Bylinkový čaj: Skvělý v kombinaci s meduňkou nebo lipovým květem.
• Polévky a omáčky: Přidejte ji na závěr vaření pro jemnou mátovou vůni.
• Dekorace: Použijte celé lístky do koktejlů nebo jako ozdobu dezertů.

TIP: Využijte vodní mátu v kosmetice a vyzkoušejte, jak umí snižovat stres. Holistická řada Kneipp Goodbye Stress s recepturou postavenou právě na vodní mátě a rozmarýnu prokazatelně přeměňuje stres na pozitivní energii, což potvrdila i nezávislá vědecká studie. Řada obsahuje aroma sprchový gel, sprchovou pěnu, olej do koupele, krém na ruce, tělové mléko a sůl do koupele.

Máta citronová uklidňuje nervy, a je tak ideální pro večerní relaxaci. Zlepšuje kvalitu spánku díky své jemné citrusové vůni, a navíc podporuje trávení a snižuje pocit těžkosti po jídle. Jak ji zařadit do jídelníčku?

• Relax čaj: Připravte čaj z citronové máty a meduňky na zklidnění před spaním.
• Mátový dezert: Nasekané lístky přidejte do jogurtu nebo tvarohu.
• Domácí zmrzlina: Smíchejte lístky citronové máty s citronovou šťávou, cukrem, smetanou a zamrazte.

Máta jablečná pomáhá při respiračních potížích, zklidňuje podrážděný žaludek a je bohatá na vitamín C, který posiluje imunitu. Jak ji využít v jídelníčku?

• Jablečný čaj: Přidejte lístky máty jablečné do horké vody spolu s plátky čerstvého jablka.
• Ovocné saláty: Skvěle doplní meloun, jahody nebo citrusy.
• Jablečný ocet: Naložte mátu jablečnou do octa, který pak přidávejte do salátových dresinků.

Máta korsická má jemný mentolový nádech, který osvěžuje dech. Také posiluje dýchací systém a podporuje detoxikaci organismu. Roste jak v divoké přírodě, tak na zahradách a můžete ji využít např. do marinád nebo omáček při grilování. Na léto se také hodí nasekat její lístky a zmrazit je s vodou ve formě na led. Získáte chladivé mátové kostky do letních koktejlů.

Divoká máta má silné protizánětlivé účinky, pomáhá při bolesti hlavy a migréně (ve formě esenciálního oleje) a podporuje činnost jater a žlučníku. Pokud se vám podaří ji v přírodě objevit, využijte ji pro inhalaci tak, že přidáte pár lístků do horké vody. Můžete ji použít i jako koření nebo na výrobu domácího masážního oleje – stačí smíchat lístky s olivovým olejem.

Další byliny, které pomáhají snižovat krevní tlak

Jednou z nejznámějších potravin s pozitivním vlivem na krevní tlak je česnek. Obsahuje allicin – látku, která pomáhá rozšiřovat cévy a zlepšuje průtok krve. Jak česnek užívat?

• Konzumujte ho syrový: Stačí jeden stroužek denně.
• Přidejte ho do jídel: Polévky, omáčky nebo marinády.
• Pokud vám nechutná syrový česnek, zkuste česnekové kapsle z lékárny.

Také hloh je známý svými účinky na podporu zdravého srdce a cév. Obsahuje flavonoidy, které pomáhají snižovat krevní tlak a zlepšují elasticitu cév. Jak hloh užívat?

• Připravte si hlohový čaj z jeho květů nebo plodů.
• Vyzkoušejte hlohové tinktury, které pořídíte ve specializovaných obchodech.

I kopřiva má silné detoxikační účinky a díky obsahu draslíku pomáhá regulovat krevní tlak. Je bohatá i na další minerály, které jsou důležité pro zdraví cév. Jak kopřivu zařadit do jídelníčku?

• Připravte si kopřivový čaj z čerstvých kopřiv, které spaříte horkou vodou.
• Použijte ji do polévek nebo špenátu jako zdravější alternativu běžné zeleniny.

TIP: Kopřiva se také používá pro odvodňovací kúry. Přečtěte si návod na odvodnění organismu a vyzkoušejte odvodňovací pomocníky Kneipp ve formě šumivých tablet a tobolek.

Meduňka nepůsobí přímo na cévy, ale je známá svými uklidňujícími účinky, které pomáhají snížit stres, a tím také krevní tlak. Je ideální pro večerní relaxaci, třeba jako meduňkový čaj před spaním. Čerstvé lístky se také hodí do ovocných salátů nebo smoothie.

TIP: Objevte další potraviny, které se hodí zařadit do jídelníčku pro snižování krevního tlaku.

Sledujte svůj krevní tlak s kvalitními tlakoměry HARTMANN Veroval

Pravidelné měření krevního tlaku je klíčem k včasnému odhalení problémů. I když zařadíte bylinky do svého jídelníčku, je důležité mít přehled o tom, jak váš tlak reaguje. Kvalitní tonometry HARTMANN Veroval vám s tím pomohou. Doporučujeme:

Tlakoměr Veroval duo control
Kombinuje 2 metody měření pro co nejpřesnější výsledek a je ideální pro osoby s nepravidelným srdečním rytmem.

Tlakoměr Veroval s EKG 2v1
Měří krevní tlak i srdeční frekvenci a rytmus. Navíc zaznamenává EKG pro prevenci mozkové mrtvice a infarktu myokardu.

Pažní tlakoměr Veroval compact +
Jednoduchý, kompaktní a snadno ovladatelný přístroj pro každodenní měření.

 

 

Související články