Nykturie: Tipy, jak v noci méně vstávat na záchod

Budí vás nutkání na močení více než dvakrát za noc? Patrně trpíte nykturií. Na rozdíl od nočního pomočování je nykturie porucha, která narušuje spánek a ovlivňuje kvalitu života lidí, kteří jí trpí. Většinou nykturie souvisí s fyziologickým stárnutím močového systému, ale může být také známkou onemocnění. V každém případě můžete pomocí několika tipů noční probouzení na záchod omezit. Jak na to?

Co je nykturie?

Nykturie je definována jako systematické vstávání více než 2× za noc na toaletu. Tato porucha by neměla být zaměňována s nočním pomočováním, které se týká inkontinence moči během spánku.

Co způsobuje nykturii?

I když nykturie postihuje více starší lidi, mohou být postiženy všechny věkové skupiny. Faktorů, které způsobují nykturii, je mnoho. První věc, kterou je vhodné udělat, je poradit se se svým lékařem.

Nykturie může být příznakem fyziologického stárnutí jedince. Jak stárneme, může být narušena sekrece antidiuretického hormonu (ADH), jehož cílem je regulovat produkci moči, což pak vede k opakovanému močení v noci.

Mezi další možné příčiny nykturie patří:

• užívání diuretik;
• podráždění močového měchýře způsobené infekcí močových cest nebo vstřebáváním dráždivých látek (káva, čaj, tabák atd.), 
• hyperaktivní močový měchýř,
• cukrovka, která je zodpovědná za celkovou nebo noční polyurii (zvýšenou produkci moči),
• selhání ledvin
• a u mužů benigní hyperplazie prostaty – otok prostaty, který může ztěžovat močení a vést k častějšímu močení.

Proč brát nykturii vážně?

Nutnost vstávat několikrát za noc kvůli močení mění kvalitu spánku, a tím zhoršuje náš odpočinek. Následky mohou mít vážný vliv na zdraví a způsobují:

• astenii (velmi silnou únavu) během dne,
• metabolické poruchy (narušenou sekreci hormonů, které signalizují sytost),
• horší pracovní efektivitu,
• zvýšené riziko dopravních nehod,
• nástup depresivních poruch,
• zvýšené riziko vzniku některých onemocnění (cukrovky 2. typu, kardiovaskulárního onemocnění, oslabený imunitní systém atd.).

Nykturie je hlavní příčinou poruch spánku u starších osob. 33 % pacientů ve věku 55 až 75 let, kteří konzultovali svůj problém na urologii, uvedlo, že v noci alespoň 2× vstali kvůli močení – v případě benigní hyperplazie prostaty to uvedlo více než 80 % postižených.

5 tipů, jak v noci méně vstávat kvůli močení

Změna životního stylu, někdy v kombinaci se specifickou léčbou, může vést ke zlepšení.

 

Večer pijte méně

Abyste se vyhnuli nepříjemnému nočnímu buzení, během dne pijte v dostatečném množství (1 až 2 litry i více v závislosti na potřebě), ale ke konci dne je nejlepší co nejvíce snížit příjem vody a dalších tekutin. Nápoje jako alkohol, káva a limonády se nedoporučují, protože dráždí močový měchýř. Večer jsou kontraindikovány také silně močopudné bylinné čaje.

 

Nejezte příliš pozdě v noci

Proces trávení má tendenci stimulovat produkci moči. Pozdní večeře proto může zvýšit nutkání na močení během noci. Doporučuje se proto nejíst příliš těžká jídla. Během večeře se vyhněte kořeněným, kyselým nebo močopudným potravinám: citrusovým plodům, čokoládě, rajčatům nebo artyčokům.

 

Sportování

Podle studie vědců z Loyola University v Chicagu vám cvičení pomůže klidněji spát. Analýzou životního stylu tisíců mužů s benigní hyperplazií prostaty zjistili, že u sportovců bylo o 13 % méně případů nykturie než u lidí se sedavým zaměstnáním. Studie ukazuje, že jedna nebo dvě hodiny cvičení týdně vám kromě udržení kondice pomohou v noci méně vstávat na močení.

Promluvte si se svým lékařem o vedlejších účincích své léčby

Léčba hypertenze a obezity způsobuje vylučování vody. Pokud zaznamenáte časté probouzení na toaletu po započetí nové léčby, poraďte se se svým lékařem.

Existují i jiné možnosti léčby nykturie, které se zaměřují na příčinu problému. Ta může být medikamentózní, mechanická (rehabilitace pánevního dna), behaviorální (trénink močového měchýře) nebo chirurgická jako poslední možnost.

 

Snižte příjem soli

Kontrola množství vody v těle souvisí mimo jiné s hladinou soli v oběhu. Strava s vysokým obsahem soli může způsobit častější potřebu močení v noci, a dodržování diety s nízkým obsahem soli proto může pomoci. WHO (Světová zdravotnická organizace) doporučuje příjem soli nižší než 5 gramů denně (méně než čajová lžička).

Nykturie je problém s často podceňovanými důsledky. Pokud vás nutkání na močení budí příliš často, vyhledejte lékařskou pomoc. Váš lékař najde příčinu nykturie a pomůže vám znovu ke kvalitnímu spánku.

Související články