Krevní tlak, alkohol a cigarety: Jaký mají vliv?

Vysoký krevní tlak

Vysoký tlak (hypertenze) se ne nadarmo nazývá tichým zabijákem. Poškozuje cévy a může vést k srdečnímu selhání, mozkové příhodě a dalším obtížím. Zjistěte, jak se mění krevní tlak dle věku a jaké jsou optimální hodnoty. Budete tak přesně vědět, zda je váš krevní tlak v rovnováze, nebo naopak trpíte vysokým či nízkým krevním tlakem.

I když se o příčinách hypertenze diskutuje, existují rizikové faktory, které s vysokým tlakem často souvisí. Kromě genetických předpokladů je to zejména nezdravý životní styl, do kterého patří také kouření, nadměrná konzumace alkoholu a kofeinu. Nadměrná výše zmíněných látek představuje zbytečný risk také při cestování, a to především v případě vysokého krevního tlaku a cestování letadlem.

Cigarety a krevní tlak

Kouření je zdraví škodlivé a rozhodně není pravda, že by třeba doutníky a fajfky byly zdravější. Kouř z nich sice nepotahujeme až do plic, ale i tak jsou nebezpečné, a to nejen pro dutinu ústní, která je kouři vystavena. Ani vodní dýmky nejsou méně škodlivé, naopak mohou být o mnoho horší. Jedna vodní dýmka může směle konkurovat až několika desítkám cigaret. Kouření má nepříznivý vliv na vaše srdce a cévy, a to bez ohledu na to, jak moc kouříte. Cévám k poškození stačí hodina v zakouřené restauraci, nebo pár cigaret denně. Pokud kouříte a máte vysoký tlak, zbytečně riskujete infarkt myokardu, mrtvici a postižení periferních tepen. Zbavit se chuti na cigaretu není snadné, ale závislost na tabáku je nemoc jako každá jiná. Jestli chcete s tímto zlozvykem zatočit, poraďte se o možnostech léčby se svým praktickým lékařem.

Alkohol a krevní tlak

Alkohol je v naší společnosti do jisté míry tolerovaný, ačkoli ve své podstatě je také drogou. Alkohol je toxický nejen v akutní formě (jednorázové opití), ale také v chronické formě. Nadměrně pití alkoholu poškozuje nejen játra a slinivku, ale také nervovou soustavu a zvyšuje krevní tlak. Konzumace alkoholu se tak může přímo podílet na vzniku vysokého tlaku. Jestliže již trpíte vysokým tlakem, snažte se příjem alkoholu omezit. Pokud totiž najednou vypijete větší množství alkoholu, riskujete závažné komplikace, jako je třeba cévní mozková příhoda či poškození srdečního svalu. Abstinenci považujete za zbytečně radikální řešení? Vyhněte se tedy alespoň alkoholu tvrdému a vyměňte ho raději za přiměřené množství kvalitního červeného vína nebo piva. Podívejte se také na snadné možnosti, jak rychle upravit svůj jídelníček. Vyzkoušejte 13 potravin, které nesmí chybět v jídelníčku při snižování tlaku.

Kofein a krevní tlak

Jeden šálek kávy nebo čaje tlak dlouhodobě nezvýší. Větší množství už ale začíná být problematické. Černý čaj i káva obsahují kofein, který negativním způsobem ovlivňuje hypertenzi. Pokud jste milovníkem kofeinu v podobě kávy, pijte kávu překapávanou. Milovníkům čaje doporučujeme kvalitní bílý nebo zelený čaj, které mají nižší obsah kofeinu než čaj černý.

Kromě alkoholu, kouření a kofeinu existuje ještě jeden nenápadný faktor, který příspívá ke zvyšování krevního tlaku, a tím je stres. Zjistěte, jak spolu souvisí stres a vysoký krevní tlak a vyzkoušejte účinná relaxační cvičení. Začněte žít zdravěji ještě dnes. V rámci prevence si pořiďte domácí tlakoměr a provádějte pravidelné měření tlaku. Ujasněte si, jak vybrat správný tlakoměr a jak správně měřit krevní tlak. 

Související články