Saunování a vysoký krevní tlak: Na co si dát pozor? 

Saunování je skvělý způsob, jak se uvolnit a podpořit zdraví, ale pokud máte problémy s vysokým nebo nízkým krevním tlakem, je důležité být opatrný. Zde je několik tipů, jak se saunovat bezpečně, a jaké jsou rozdíly mezi finskou saunou a infrasaunou, co se týče rizik pro hodnoty krevního tlaku.  

Finská sauna a vysoký krevní tlak: Raději se poraďte s lékařem 

Obecně platí, že vysoká teplota může zvýšit srdeční frekvenci a lidé s kardiovaskulárními problémy by měli saunování předem konzultovat s lékařem. Obzvláště finská sauna je riziková – má obvykle vyšší teplotu (80–100 °C) a nižší vlhkost než infrasauna, a je proto potřeba dávat pozor na délku pobytu – nepřekračujte 5–10 minut. Příliš dlouhý pobyt může zvýšit krevní tlak.  

Po sauně se také postupně ochlaďte, protože rychlé ochlazení (i když je nám jasné, že to je na saunování pro mnohé z nás to nejpříjemnější) může způsobit náhlé zvýšení krevního tlaku. Zásadní je také hydratace. Pijte hodně vody před i po saunování. 

Infrasauna a vysoký krevní tlak: Vhodnější varianta při hypertenzi 

Infrasauny mívají nižší teplotu (45–60 °C), což může být pro lidi s vysokým tlakem vhodnější. Můžete v ní také zůstat déle (15–30 minut), ale sledujte, jak se cítíte. Ideální je postupné zvyšování teploty – začněte s nižší teplotou a postupně ji zvyšte.

A co saunování a nízký krevní tlak?  

Finská sauna působí na hodnotu krevního tlaku i „opačně“ – silné  pocení může ještě snížit krevní tlak, proto i v případě nízkých hodnot krevního tlaku sledujte své tělo. Dejte si pozor na závratě a při vstávání buďte opatrní, přidržujte se a pobývejte v sauně raději po kratší dobu s odpočinkem mezi jednotlivými cykly. Infrasauna je i při hypotenzi rozhodně vhodnější něž finská sauna (nižší teploty mohou být pro lidi s nízkým tlakem méně intenzivní), ale i tak platí pravidlo postupného zvyšování délky pobytu. 

3 zásady bezpečného saunování při vysokém a nízkém krevním tlaku 

1. Konzultace s lékařem: Pokud máte problémy s tlakem, je vždy dobré se nejprve poradit s lékařem. 
2. Poslouchejte své tělo: Pokud se necítíte dobře, okamžitě saunu opusťte. 
3. Nepřehánějte to: Saunování je relaxační činnost, nemělo by být stresující. 

Finská sauna i infrasauna mají své výhody a nevýhody pro lidi s problémy s krevním tlakem. Klíčem je opatrnost, postupné zvykání si na teplotu sauny a naslouchání vlastnímu tělu.  

TIP: Sledujte svůj krevní tlak kdekoliv a kdykoliv s novými tlakoměry Veroval compact + connect. Vybírejte mezi pažním tonometrem a zápěstním tlakoměrem, který umí odhalit i srdeční arytmie a fibrilace síní. Pomáhá tak předcházet cévní mozkové příhodě nebo infarktu myokardu. Snadno se používá, chytrá manžeta detekuje správné nasazení a všechny údaje můžete spravovat v aplikaci Veroval® medi.connect.