Cvičení při inkontinenci
Cviky na posílení proti inkontinenci
V nákupním košíku:
V nákupním košíku zatím nejsou žádné položky.
Množství: POSLEDNÍ PŘIDANÉ ČLÁNKY Celkem: Součet: Do nákupního košíku
Ludmila Mojžíšová se narodila roku 1932 v Užhorodě, žila v Opočně a Praze, kde pracovala nejprve jako zdravotní sestra a později jako asistentka na Fakultě tělesné výchovy a sportu. Byla i součástí zdravotnického týmu na olympiádě.
Vytvořila vlastní metodu cviků a postupů pro řešení funkčních poruch pohybového systému. To, že její metoda funguje po léčbu neplodnosti, vyšlo najevo v podstatě náhodou. Několika ženám, které k ní docházely kvůli pohybovým obtížím, se po letech snažení a neúspěšné léčby neplodnosti podařilo otěhotnět. Ludmila Mojžíšová se po těchto zkušenostech zaměřila převážně na léčbu mužské i ženské sterility.
V roce 1991 byla její metoda uznána ministerstvem zdravotnictví jako první volba k léčbě funkční ženské sterility.
Nejlepších výsledků se cvičením metodou Ludmily Mojžíšové dosáhnete s vyškoleným terapeutem. Samotné cvičení není obtížné, ale důležitá je pravidelnost. Podívejte se na ukázku cviků, fotky i popisy čerpáme z www.cviceni-mojzisova.cz.
V lehu s pokrčenými dolními končetinami pokládejte kolena k podložce. Dochází k protažení svalstva stehna, kyčelního kloubu, trupu, zvětšení rozsahu kyčelních kloubů.
Soustřeďte svou pozornost na maximální stisk hýžďových svalů a současné přitisknutí bederní páteře k podložce až do úplného vyhlazení bederní lordosy. S nádechem proveďte stisk hýžďových svalů a s výdechem podsazení.
Na úrovni pravého úhlu mezi trupem a stehnem se pokuste o uvolnění v pánvi a snížení k podložce. Příjemně prodýchejte a následně dotáhněte koleno co nejvýš.
V lehu na zádech uchopte kolena, s nádechem tlačte kolena do dlaní, s výdechem přitáhněte kolena k hrudníku. Hlavu nezvedejte, naopak zkuste přitáhnout bradu ke krku a dotýkat se týlem podložky.
Z našich předchozích článků možná znáte Kegelovy cviky. Co tedy zvolit – Kegelovy cviky, nebo metodu podle Mojžíšové? Záleží na tom, jaký problém primárně řešíte. Kegelovy cviky vytvořil kalifornský lékař dr. Arnold Kegel přímo pro léčbu inkontinence, metoda Ludmily Mojžíšové se využívá především pro léčbu neplodnosti.
Pokud je příčinou inkontinence oslabené svalstvo pánevního dna, pomohou vám obě metody, protože pánevní dno účinně zpevňují. S určením příčiny úniku moči vám pomůže lékař, který se na potíže s inkontinencí specializuje.